不論在辦公室還是在家里，坐在電腦前不挪窩地連續(xù)作戰(zhàn)是很多年輕人的習(xí)慣。時間長了，就會出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背疼等毛病，這是因為如果電腦椅與辦公桌高度不夠匹配，很容易對眼睛和關(guān)節(jié)造成傷害。那么，何不趁著春節(jié)家里大換裝的時機挑選一把合適的電腦椅呢。

    電腦椅高度應(yīng)依據(jù)“參照物”

    關(guān)鍵詞：“參照物”

    目前，“電腦族”在家辦公、游戲的時間越來越長，刻板、方程式般套路的辦公空間已經(jīng)無法滿足人們的需要。因此，色彩多樣、造型別致、使用方便等重視個性發(fā)展、關(guān)注人性化的辦公桌椅也越來越多了，但僅有造型或僅有功能都是不夠的。在剛剛舉行的震旦設(shè)計師論壇上，中國建筑設(shè)計研究院室內(nèi)設(shè)計研究所主任建筑師趙虹先生提出，不論在家里還是在辦公室，辦公空間的設(shè)計必須是理性基礎(chǔ)上的感性發(fā)揮，即專業(yè)話和個性化并重。他提出，很多人的辦公椅高度都沒有達標(biāo)，這樣就無法讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，怎樣才能把辦公椅調(diào)整到“最佳狀態(tài)”？先要根據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺調(diào)整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對坐椅的擺放位置有不同要求，有時甚至需要換一把坐椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以把辦公桌和身體高度作為“參照物”來調(diào)整坐椅高度了。
   
    盡量選擇有可調(diào)節(jié)功能的

    關(guān)鍵詞：可調(diào)節(jié)

    一把好的電腦椅不僅應(yīng)該坐著舒適，而且在垂直方向和水平方向上都應(yīng)該有較高的自由度，也就是可調(diào)節(jié)的幅度較大。

    選擇一把舒適的坐椅是至關(guān)重要的。好的坐椅具有雙氣動功能，既可以調(diào)節(jié)椅子高低，又可調(diào)節(jié)椅背的俯仰角度。

    選購時，你可坐下并感覺椅背是否軟硬適中，椅背曲線是否契合人體脊柱的彎曲度，全面承托背部，腰部能否舒減背部過重壓力負荷，確保正確坐姿；椅座是否寬闊厚實，全面承托，既能減輕身體坐下時由人體重量所產(chǎn)生的沖擊力，亦能舒緩長期伏案時臀部所承受的壓力，松弛身心，提高工作效率。同時還要注意腳輪的挑選：它是否安全暢滑，在地毯上能否自如轉(zhuǎn)動，滾輪的塑膠質(zhì)地是否太硬對地板有傷害。

    放個靠墊保持坐姿

    關(guān)鍵詞：規(guī)范坐姿

    靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但使用靠墊時也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個Ｓ的連接。由于這個生理特點，腰、背不能置于同一平面。

    因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。

    其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。在挑選時可以把靠墊試放在腰后，如果墊十分鐘后仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。

    【貼心提示】

    正確姿勢預(yù)防職業(yè)病

    保持良好的姿勢是預(yù)防職業(yè)病的最好辦法。正確的操作姿勢包括以下五點：

    １．在操作電腦時應(yīng)確保使用鍵盤時手腕是平直的，也就是說在手腕與上、下、左、右四個方向所形成的角度越小越好，既不仰屈，也不下折，既不向左邊扭，也不向右邊扭，這樣才能保證手腕始終處于放松狀態(tài)，不易疲勞。

    ２．確保操作電腦時肘關(guān)節(jié)的折角?穴即上臂內(nèi)面和前臂的夾角?雪大于９０度?穴也就是手臂看上去盡量平直?雪，以避免肘部神經(jīng)受擠壓。

    ３．操作鼠標(biāo)的要求和操作鍵盤的要求類似：當(dāng)手放置在鼠標(biāo)上時，應(yīng)盡量保證手腕是伸直的，而且上臂和肘應(yīng)盡量靠近身體，使手腕具有更大靈活性。

    ４．確保坐在電腦椅上時背是直的，并且雙足能平放在地面上。背不挺直易導(dǎo)致脊椎變形，而坐椅高度不適合會造成雙腿過屈或過伸。

    ５．坐在電腦椅上時頸部盡量伸直，同時全身的感覺應(yīng)該很放松。